Os dejamos algunos consejos sobre la importancia de la hidratación y nutrición de la madre durante la lactancia, desde Salustar:
- Bebe Suficiente Agua: La hidratación es esencial para producir leche materna. Bebe agua regularmente a lo largo del día. Mantener una botella de agua cerca mientras amamantas puede recordarte mantener un buen nivel de hidratación.
- Variedad Nutricional: Una dieta equilibrada es fundamental. Incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras, lácteos y granos enteros para asegurarte de obtener los nutrientes necesarios.
- Variedad Nutricional: Una dieta equilibrada es fundamental. Incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras, lácteos y granos enteros para asegurarte de obtener los nutrientes necesarios.
- Snacks Saludables: Mantén a mano bocadillos saludables. Frutas, frutos secos, yogur o bocadillos caseros son excelentes opciones para mantener tu energía y nivel de azúcar en la sangre.
- Suplementos si es Necesario: Consulta con un profesional de la salud sobre la necesidad de suplementos vitamínicos. Algunas madres lactantes pueden requerir suplementos de vitaminas y minerales para mantenerse saludables.
- Mantén el Caffeine Bajo Control: Limita el consumo de cafeína. Demasiada cafeína puede interferir con el sueño del bebé y causar irritabilidad.
- Mantén el Caffeine Bajo Control: Limita el consumo de cafeína. Demasiada cafeína puede interferir con el sueño del bebé y causar irritabilidad.
Recuerda que la nutrición y la hidratación adecuadas son fundamentales tanto para tu salud como para la calidad de la leche materna que proporcionas a tu bebé. ¡Cuida de ti misma para poder cuidar mejor de tu pequeño tesoro!
