Os dejamos algunos consejos para establecer una rutina de sueño efectiva con tu bebé desde Salustar:
- Establece horarios consistentes: Intenta mantener una hora fija para acostar a tu bebé todas las noches y para despertarlo por la mañana. La consistencia en los horarios ayuda a que el cuerpo del bebé se ajuste naturalmente a un ciclo de sueño regular.
- Crea un ambiente tranquilo: Antes de dormir, crea un ambiente tranquilo y relajado en la habitación del bebé. Puedes atenuar las luces, bajar el ruido y realizar actividades tranquilas como leer un cuento o cantar una canción de cuna para que el bebé se sienta cómodo y seguro.
- Establece una rutina previa al sueño: Realiza una serie de actividades relajantes antes de acostar al bebé, como un baño tibio o un masaje suave. Esta rutina previa al sueño le indicará al bebé que es hora de dormir y le ayudará a relajarse.
- Evita la estimulación antes de dormir: Evita actividades o estímulos que puedan excitar al bebé antes de dormir, como juegos activos o el uso de dispositivos electrónicos. La calma y la tranquilidad son clave para una buena noche de sueño.
- Respeta las señales de sueño del bebé: Observa las señales de sueño del bebé, como bostezos, frotarse los ojos o inquietud. Estas señales indican que el bebé está cansado y listo para dormir. Respeta sus señales y no lo mantengas despierto más tiempo del necesario.
Recuerda que cada bebé es único y puede requerir diferentes enfoques para establecer una rutina de sueño efectiva. ¡Paciencia y consistencia son fundamentales para lograr resultados positivos!
