Desde Salustar os dejamos unos consejos para el autocuidado parental, no hay que darle menos importancia de la que tiene.
- Prioriza el descanso: Aunque pueda parecer difícil, intenta aprovechar los momentos en los que tu bebé duerme para descansar tú también. duerme cuando puedas y delega tareas en tu pareja o familiares para tener momentos de relax.
- Alimentación saludable: Asegúrate de mantener una dieta equilibrada y nutritiva. Los alimentos saludables te proporcionarán la energía necesaria para cuidar de tu bebé. Intenta planificar tus comidas y tener opciones saludables al alcance de la mano.
- Busca apoyo emocional: No tengas miedo de pedir ayuda o buscar apoyo emocional cuando lo necesites. Hablar con otros padres, unirse a grupos de apoyo o buscar la orientación de profesionales puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés de compartir experiencias.
- Crea tiempo para ti: Encuentra omentos en el día para hacer algo que te guste y te relaje. Puede ser leer un libro, dar un paso, practicar algún hobby o simplemente tomar un baño relajante. Dedicarte tiempo a ti misma/o te ayudará a recargar energías.
- Acepta tus limitaciones: No intentes ser perfecta/o en todo momento. Acepta que hay momentos de cansancio, estrés o frustración y recuerda que eres humana/o. No te exijas demasiado y aprende a aceptar tus limitaciones. Date permiso para cometer errores y aprender de ellos.
Recuerda que cuidar de ti misma/o es fundamental para poder cuidar de tu bebé de la mejor manera. ¡Eres un/a padre/madre maravilloso/a y mereces tiempo y cuidado para ti también!
